step

Le LUNDI de 9h30 à 10h30

ou de 18h30 à 19h30

Allié minceur, le « STEP » est

  • une activité sportive chorégraphiée
  • excellente pour le cœur
  • extrêmement ludique.

Il a pour buts :

  • Le travail cardio-vasculaire
  • La coordination
  • La mémorisation
  • La concentration
  • Le repérage dans l’espace et l’équilibre
  • L’amélioration de l’endurance
  • La perte de poids

Composition d’un cours d’une heure :

  • L’échauffement (10mn sur une musique rythmée sans être trop rapide)
  • Le corps de la séance caractérisé par une progression dans l’enchaînement par complexification de la chorégraphie et sollicitation de la coordination tout en tenant compte du public et des capacités individuelles de chaque participant.
  • Les étirements (10mn sur une musique douce et relaxante). Il est important et nécessaire d’étirer tous les groupes musculaires sollicités au cours de l’activité

Utilisation de la musique

L’apprentissage de la chorégraphie se fait sur des musiques adaptées à la discipline (progressives tout au long du cours, de 125 à 145BPM) et sur la base de blocs (phrase musicale 4 X 8 temps) qui s’enchaînent.

Les cours sont animés par Francine CHOPARD

  • Animatrice de Loisirs Sportifs
  • CQP ALS options AGEE & ARPO

Date de démarrage des cours : 16 septembre 2019

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TARIFS 2019/2020 :
Cotisation annuelle
Prix 1 Prix 2 Prix 3 Prix 4 Prix 5
144 €
168 €
186 €
216 €
234 €

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